11 C
Raseiniai
2024 / 03 / 29

4 priežastys, kodėl bėgimas su ausinėmis bus produktyvesnis

Ar jau skaitėte?

Ruošiatės bėgimo maratonui ar šiaip mėgstate bėgioti ilgas distancijas? Bėkite su ausinėmis – tai gali suteikti daugiau energijos ir sumažinti nuovargį.

- Reklama -

Bėgimo su ausinėmis privalumai

Daugelis besitreniruojančių sportininkų renkasi bėgti su ausinėmis, nes klausantis mėgstamos muzikos ar įdomios tinklalaidės nukreipiamas dėmesys ir palengvinamas fizinis krūvis.

Ausinių ir garso technikos „Philips“ ekspertai paruošė kelias svarbiausias priežastis, kodėl verta rinktis bėgti su ausinėmis.

Pagerinamas bėgimo ritmas

Pasirinkite grojaraščius, sudarytus pagal tam tikrą ritmą, išreikštą širdies dūžiais per minutę. Įvairiose programėlėse galima rasti grojaraščių, pavadintų pagal bėgimo ritmą, pavyzdžiui, „Fast Pop Run 180 BPM“ (Intensyvus bėgimas 180 širdies dūžiai per minutę). „The Journal of Strength and Conditioning Research“ atlikto tyrimo metu nustatyta, kad tokios muzikos klausymasis prieš treniruotes ar bent 5 km bėgimą padės jums pasiruošti ir pradėti bėgti intensyviau.

Išmokstama išlaikyti pastovų tempą

Tinkama muzika iš tikrųjų gali padėti bėgikams treniruočių metu nustatyti ir išlaikyti norimą bėgimo tempą. Žurnale „PLoS One“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad sportininkai bėgę su muzika, kurios ritmas atitiko bėgiko širdies ritmą, bėgo geriau nei be muzikos.

Lengviau bėgama

Anglijos Keele universitete atlikto tyrimo duomenimis, bėgimo metu klausantis mėgstamų melodijų sumažėja fizinis krūvis ir padidėja įsijautimo jausmas. Kitas 2020 m. „Frontiers in Psychology“ atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad muzikos klausymasis aukštesniu tempu sumažina suvokiamas pastangas atliekant ištvermės pratimus.

- Reklama -

Išorinis muzikos stimulas gali blokuoti vidinį nuovargio dirgiklį, kuris, kai sportininkas pavargsta bėgimo viduryje, siunčia signalą į smegenis ir verčia sulėtinti tempą arba sustoti ir pailsėti. Kai sumažėja bėgiko suvokimas, kaip sunkiai jis bėga, tuomet jis jaučia, kad gali bėgti greičiau ir ilgiau.

Muzika teikia džiaugsmą

Jeigu klausydamiesi muzikos daug labiau mėgaujatės bėgimu arba tiesiog galite greičiau bėgti, tuomet ausinės yra puiki idėja. Muzika kelia teigiamą nuotaiką, jaudulį, laimę ir mažina įtampą, nuovargį ir sumišimą.

Geriausios sportinės ausinės bėgimui

Neseniai Berlyne vykusiame „TP Vision Live Berlin edition“ renginyje „Philips“ ausinių ir garso technikos ekspertai pristatė antrą specialų A7607 atvirų ausinių sportinį modelį, kurį kurti padėjo „Jumbo Visma“ dviratininkų komandos sportininkai. Kaulo laidumo technologija leidžia girdėti kas vyksta aplinkui tuo pačiu metu mėgaujantis mėgstama muzika. IP66 reitingu įvertintos dulkėms ir vandeniui atsparios ausinės A7607 yra pirmasis „Philips“ atvirų ausinių modelis su kaulų laidumo mikrofonu, kuris pašalina vėjo ir kitus erzinančius foninius garsus, todėl garsas bus aiškus ir švarus .

TOP naujienos

Prekių klastojimo mastai auga: kokias galimybes apsiginti turi prekių ženklų savininkai?

Prekių klastojimo mastai kasmet auga įspūdingais tempais. Lietuvos Respublikos muitinės departamento duomenimis, praėjusiais metais muitinės pareigūnai sulaikė 133,5 mln. vienetų prekių – tai 40...

Per 20 skirtingų vitaminų turintys mangai – svarbūs ligų prevencijai: dietologė įvardijo, kaip dažnai juos galime skanauti

Vaisiai yra puikūs sveikatai palankios mitybos komponentai, užtikrinantys kasdienį skaidulų, vandens, vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmo funkcijoms atlikti, poreikį. Nors kalbant apie mangus iškart...

Horoskopai sausio 20 dienai

AVINASBūsite kupinas energijos ir optimizmo, tad tiesiog privalote šturmuoti kliūtis, nors iš pradžių ir gali pasirodyti nedrąsu. Tik nepersistenkite bandydamas atkreipti į save dėmesį. JAUTISNors...

Kvepia kepiniais ir nuolaidomis: „Iki“ skelbia Kruasanų fiestą ir pataria, kada juos pirkti apsimoka labiausiai

Rytas ir bandelė – tobulas derinys. Kad diena eitųsi kaip per sviestą, verta ją pradėti nuo aromatingo ir užburiančiai gardaus sviestinio kruasano. Antradienį minint...

Bešeimininkių padangų atliekoms tvarkyti – dar 300 tūkst. eurų

Patikslinus Atliekų prevencijos ir tvarkymo programos lėšų naudojimo 2022 m. priemonių planą, numatytas papildomas finansavimas bešeimininkių padangų atliekų tvarkymui. Šiems ir ateinantiems dvejiems metams tam skirta 300 tūkst. eurų. Atliekų prevencijos ir tvarkymo programos lėšų...

ORAI: Po lietingos dienos atkeliauja malonūs orai

Šiandien Lietuvoje daugelyje rajonų lietus. Vietomis, daugiausia vakariniuose rajonuose, rūkas. Vėjas besikeičiančios krypties, 3–8 m/s. Aukščiausia temperatūra 4–9, pietiniuose rajonuose kai kur 10–12 laipsnių šilumos. Ketvirtadienio naktį daug kur palis, dieną be žymesnio lietaus. Naktį...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS